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澄淨心靈的七堂課：培養正念與專注的力量（20K）破盤出清

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澄淨心靈的七帖藥方！

　　如果把時間換算成金錢，每秒一元，則一天有八萬六千元；你要明智地支配，還是虛擲浪費？在庸庸碌碌的喧嘩人生中，如何找回內在的本質，獲得真正的寧靜？

　　我們常陷於日常瑣事的煩躁泥淖中，疲於奔命，心中常有一股失望、夢幻破滅之情，甚至對自己生氣。當我們迴旋於生命的痛苦時，你可曾認真去追尋內在的純淨本質，讓它綻放生命的喜悅與圓滿的覺醒？

　　斯里蘭卡的小乘佛教高僧邦德．魏瑪拉，以自身修行經驗與體悟，與我們分享佛陀教誨。

　　第一堂課：從一天的省思開始，帶領眾生審視自己生命的風貌，學習自我肯定與接納，如何面對批評。

　　第二堂課：真正的愛能以同理心與慈悲心全然接納對方；純淨的愛沒有焦慮，只有寧靜的安然，愛不會使人心碎，只有缺乏真愛，才會導致痛苦與傷害。

　　第三堂課：靜坐是達到寧靜的歷程，達到心靈的放鬆及專注；數息靜坐法是有覺知的呼吸法，專注呼吸，讓每次呼吸喚醒你的心。

　　第四堂課：明白生命短暫無常的本質，就能克服死亡的恐懼。死亡並非生命的相對，而是生命的本身。對死亡的深刻覺知，讓人了解生命的本質，獲得平靜與安詳。

　　第五堂課：了解業的因果法則，業的精神就是要為自己的命運負責，生命中的快樂與不快樂，全視你的抉擇而定。

　　第六堂課：藉由身念住的修行法，幫助覺察身體，放鬆身體，經由身體訓練心理與情感的連結，讓情緒消失無蹤。

　　第七堂課：萬物緊密連結，就如血液。我們無法與自然分割，消除心的偏見，從純淨的心靈看世界，就會以尊重、關懷和愛看待所有人。

作者簡介

Bhante Y. Wimala

　　是斯里蘭卡的小乘佛教高僧，十四歲出家，三寶中心（Triple Gem Society）主持。過去幾年來，他四處雲遊傳揚佛法，所到之處，常吸引無數信眾前往聽法。他並於美國許多監獄弘法，將佛法的精髓以淺顯的語言詮釋，讓人得以親近真正的生命智慧。

　　網站：www.bhantewimala.com/

譯者簡介

李金蓉

　　東吳大學英文系畢，英國桑德蘭（Sunderland）大學文化與文本研究所碩士。